PQQ là gì?
Tên đầy đủ của PQQ là pyrroloquinoline quinone. Nó là một chất giống như vitamin tồn tại tự nhiên trong tự nhiên và thực phẩm. Lần đầu tiên nó được phát hiện là một đồng yếu tố của dehydrogenase của vi khuẩn. Sau đó, người ta phát hiện ra rằng PQQ có tác dụng quan trọng đối với quá trình chuyển hóa tế bào và sản xuất năng lượng là rất quan trọng.
Những thực phẩm nào có chứa PQQ?
Những điểm chính để chia sẻ PQQ được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, bao gồm đậu nành lên men (natto), trà, ớt xanh, rau mùi tây (húng quế), quả kiwi và sữa mẹ. Hiện tại người ta tin rằng PQQ ở động vật và thực vật được tổng hợp bởi vi sinh vật, trong khi con người lấy nó từ chế độ ăn uống.
Hiệu quả thực nghiệm của PQQ
PQQ phân bố rộng rãi trong tự nhiên, ảnh hưởng đến nhiều quá trình sinh lý và sinh hóa và có các tác dụng thực nghiệm sau:
1. Tác dụng chống oxy hóa
PQQ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Dạng PQQ khử có hoạt tính loại bỏ các gốc tự do cao gấp 7,4 lần so với vitamin C. Trong các thí nghiệm trên động vật, PQQ đã được chứng minh là có chức năng như một chất chống oxy hóa, bảo vệ ty thể khỏi bị hư hại do stress oxy hóa trong các thiết kế thí nghiệm liên quan đến thiếu máu cục bộ tim mạch hoặc não.
2. Tác dụng bảo vệ thần kinh
Các tế bào thần kinh dễ bị ảnh hưởng bởi stress oxy hóa, có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng và PQQ có thể bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại bằng cách loại bỏ các gốc tự do. Một nghiên cứu lâm sàng nhỏ về trí nhớ cũng chỉ ra rằng việc bổ sung 20 mg PQQ hàng ngày có thể giúp tối ưu hóa hiệu suất kiểm tra chức năng nhận thức; trong nhóm nhận PQQ (20 mg) cộng với Coenzym Q10 (300 mg), kết quả thậm chí còn lớn hơn đáng kể, nhưng cần thêm bằng chứng để xác nhận mối tương quan giữa PQQ và chức năng nhận thức.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ Trong một thử nghiệm lâm sàng nhỏ trên 17 phụ nữ, tác dụng của PQQ đối với căng thẳng, mệt mỏi, chất lượng cuộc sống và giấc ngủ đã được đánh giá. Sau khi các đối tượng dùng 20 mg PQQ trong 8 tuần, tâm trạng và chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện đáng kể.
4. Có khả năng điều chỉnh lipid máu Trong các thí nghiệm trên động vật, người ta thấy rằng bổ sung PQQ trong chế độ ăn uống có thể cải thiện sự cân bằng trao đổi chất và ở chuột mắc bệnh tiểu đường, người ta thấy rằng nó có thể cải thiện tình trạng lipid máu bằng cách tăng cường chức năng của ty thể. Tuy nhiên, vẫn còn thiếu bằng chứng mạnh mẽ trong các thử nghiệm lâm sàng. Chỉ có một bài báo sử dụng 29 người Nhật trưởng thành làm đối tượng và thực hiện trong 6 và 12 tuần liên tiếp. Người ta nhận thấy rằng không có sự thay đổi về cholesterol toàn phần trong huyết thanh, trong khi cholesterol lipoprotein mật độ thấp LDL-chol có tác dụng đáng kể một chút. sự suy sụp.
Chúng ta có cần bổ sung PQQ không?
Thực phẩm sức khỏe có chứa PQQ đã được sản xuất thương mại. Hiện tại không có báo cáo nào về độc tính hoặc phản ứng bất lợi và chúng có độ an toàn cao. Tuy nhiên, theo số liệu nghiên cứu hiện nay, hầu hết các nghiên cứu về PQQ vẫn tập trung vào cơ chế tác dụng trong các thí nghiệm trên tế bào và động vật cũng như thử nghiệm lâm sàng. Dữ liệu hiện tại còn hạn chế và số lượng mẫu không nhiều. Trước khi có thêm nhiều nghiên cứu xác nhận lợi ích sức khỏe mà nó có thể mang lại, chúng tôi khuyên bạn không nên vội bổ sung thêm!
